Untuk menjalani berbagai kegiatan sehari-hari, berkendara dengan mobil adalah salah satu pilihan mobilitas yang banyak dipilih. Sayangnya, tingkat kemacetan yang tinggi membuat kita kadang harus berlama-lama ada di mobil. 

Hal ini ternyata berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Menurut ahli jantung, satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan selama perjalanan panjang dengan mobil adalah istirahat. Siapa pun dan semua orang harus merencanakan untuk keluar dari mobil dan berkeliling setiap satu hingga dua jam jika perjalanan Anda akan berlangsung setidaknya empat jam.

Lalu, seperti apa yang terjadi pada aliran darah di tubuh Anda selama mengendarai mobil? Dr Britt H Tonnessen, ahli bedah vaskular Yale Medicine dan profesor bedah asosiasi di Yale School of Medicine, menjelaskan, biasanya saat Anda bergerak otot betis dan paha Anda mendorong darah dari pembuluh darah dalam tubuh Anda ke arah jantung.

Inovator Simon Yudistira Sanjaya menunjukkan cara kerja helm terapi antikantuk di bengkel kerjanya di Jalan Rajawali Timur, Ciroyom, Kota Bandung, Ahad (7/11). Helm terapi anti kantuk tersebut memanfaatkan 76 duri tumpul yang berfungsi untuk melancarkan aliran darah dan oksigen di kepala sehingga mampu mengurangi rasa kantuk saat berkendara serta diharapkan mampu mengurangi risiko terjadinya kecelakaan. Helm tersebut dijual dengan harga Rp80 ribu per unit dan telah dipasarkan ke sejumlah daerah di Jawa Barat dan Jawa Tengah. Foto: Republika/Abdan Syakura - (REPUBLIKA/ABDAN SYAKURA)

SHARE    

Setelah beberapa jam di dalam mobil, saat bagian bawah tubuh Anda menggantung, darah mulai menggenang di pembuluh darah kaki bagian bawah dan betis Anda. Sedangkan, Dr Vladimir Lakhter, seorang asisten profesor kedokteran di Sekolah Kedokteran Lewis Katz di Temple University dan seorang ahli jantung intervensi di Temple University Hospital, mengatakan, ketika kita terlalu lama berada di dalam mobil, otot Anda tidak berkontraksi dan mengedarkan darah seperti biasanya.

Dilansir dari HuffPost, Rabu (2/8/2023), saat darah menggenang di kaki bagian bawah Anda, trombosit atau sel darah kecil yang membantu tubuh Anda membentuk gumpalan untuk menghentikan pendarahan, mulai saling menempel, membentuk massa seperti jeli yang lembut. Kaskade koagulasi dimulai, di mana serangkaian proses fisiologis yang terlibat dalam pembekuan darah diaktifkan. “Begitu sistem ini dipicu, gumpalan dapat menyebar seperti menjatuhkan deretan kartu domino,” kata Tonnessen.

Trombosis vena dalam (DVT) terjadi ketika gumpalan terbentuk di pembuluh darah jauh di dalam tubuh Anda, seperti di kaki bagian bawah atau paha. Gumpalan tersebut dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak di kaki.

Menurut Lakhter, saat Anda mulai berjalan-jalan setelah tidak bergerak selama beberapa jam, otot akan kembali terjepit dan menyebabkan gumpalan terlepas. Gumpalan kemudian akan mengalir dengan arah alami aliran darah tubuh, yakni ke atas. “DVT dapat bermigrasi dan pindah ke arteri utama di paru-paru,” kata Tonnessen dan menyebabkan emboli paru atau penyumbatan tiba-tiba di arteri yang memompa darah ke paru-paru Anda, yang bisa berakibat fatal.

Sejumlah kendaraan terjebak kemacetan di Jalan Benyamin Suaeb, Kemayoran, Jakarta Pusat, Ahad (25/6/2023). Berdasarkan pantauan Republika pada pukul 17.20 WIB, antrean kendaraan terjadi di akses jalan menuju lokasi gelaran Jakarta Fair 2023 di JIExpo Kemayoran Jakarta yang disebabkan oleh adanya peningkatan jumlah pengunjung Jakarta Fair pada akhir pekan. - (Republika/Thoudy Badai)

SHARE    

Gejala utama emboli paru meliputi sesak napas, nyeri dada, kepala terasa ringan dan gejala pusing, batuk, dan nyeri punggung. Tonnessen merekomendasikan untuk keluar dari mobil dan berjalan-jalan sebentar setiap jam atau lebih.

Lakhter menggemakan nasihat itu. “Melakukannya memungkinkan otot-otot kaki berkontraksi dan menjaga sirkulasi darah vena tetap bergerak secara efisien,” katanya.

Penting juga untuk tetap terhidrasi yang mungkin memaksa Anda untuk lebih banyak istirahat karena Anda mungkin perlu buang air kecil lebih banyak. Dehidrasi dikenal sebagai faktor risiko pembekuan. “Menjaga hidrasi yang memadai juga berarti meminimalkan asupan minuman yang dapat membuat tubuh kita dehidrasi, termasuk kafein dan alkohol,” ujar Lakhter.

Mengenakan kaus kaki atau stoking kompresi juga dapat mengurangi risiko penggumpalan darah, dengan mendukung aliran darah di kaki bagian bawah. Tonnessen merekomendasikan kaus kaki kompresi setinggi lutut 20 hingga 30mmHg.

Selain kaus kaki kompresi, kenakan pakaian longgar, karena pakaian ketat dapat semakin membatasi aliran darah ke seluruh tubuh Anda, menurut Lakhter. Selain itu, mereka dengan risiko yang sangat tinggi mungkin perlu mengambil pengencer darah untuk bepergian, seperti suntikan heparin dengan berat molekul rendah atau penghambat faktor Xa. 

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat memperoleh manfaat dari salah satu perawatan pencegahan ini. Jika Anda menunda atau melewatkan jeda itu, usahakan untuk menggerakkan kaki Anda di dalam mobil.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat (AS) merekomendasikan untuk meluruskan kaki Anda dan meregangkan pergelangan kaki Anda sehingga jari-jari kaki Anda mengarah ke Anda. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

Anda juga dapat melakukan angkat lutut, di mana Anda menekuk kaki dan mengangkat lutut ke dada, dan menekuk ke depan, di mana Anda membungkuk dan meraih pergelangan kaki dengan peningkatan 15 detik. Mengencangkan dan melepaskan otot kaki juga bisa membantu.

Perlu diingat, risiko DVT atau emboli paru tetap ada bahkan setelah perjalanan Anda selesai. Dengarkan tubuh Anda, dan jika ada yang terasa salah, hubungi penyedia layanan kesehatan sesegera mungkin. Dalam hal pembekuan darah, intervensi dini dapat mencegah komplikasi serius, dan, dalam kasus tertentu, menjadi perbedaan antara hidup dan mati.

 

Pakaian ketat dapat semakin membatasi aliran darah ke seluruh tubuh Anda. 

 

VLADIMIR LAKHTER, Asisten profesor kedokteran di Sekolah Kedokteran Lewis Katz di Temple University. 

 

 

SHARE    

Gerakan “Literasi Umat” merupakan ikhtiar untuk memudahkan masyarakat mengakses informasi. Gerakan bersama untuk menebarkan informasi yang sehat ke masyarakat luas. Oleh karena informasi yang sehat akan membentuk masyarakat yang sehat.

Donasi Literasi Umat